Low Carb & Sport

Low Carb durch Sport unterstützen… kann man das ? Bringt das was ? Ist es gefährlich ? Die ein oder andere dieser Fragen bekommt man von des öfteren von Menschen die gerade mit Low Carb gestartet sind zu hören.

Zu aller erst: Ja. Low Carb und Sport gehören wenn man mich fragt zusammen. Und ja diese Kombination verträgt sich absolut. Und nein wenn man einige Dinge beachtet ist es nicht gefährlich.

Wenn man gerade erst mit Low Carb gestartet ist, sollte man, aus meiner Sicht, noch 2-3 Wochen warten bis man zusätzlich zur Ernährung noch mit Sport nachlegt. Der Körper braucht für gewöhnlich eine Zeit bis er sich umgestellt hat und wieder auf einem vernünftigen Leistungslevel funktioniert.

Ist dies der Fall kann man die Effektivität seiner Ergebnisse durch eine Kombination von Low Carb und Sport vervielfachen. Wie ich an andere Stelle schon geschrieben habe macht es durchaus Sinn seine Tagesbedarf für die tage an denen man Sport treibt separat zu trainningsfreien Tagen zu errechnen. Der kcal Bedarf ist logischerweise höher.

Sport ist zusätzlich zur Low Carb der „Turbo“ für die Fettverbrennung. Und die Pfunde schmilzen buchstäblich dahin wenn man es richtig macht. Besonders empfehlenswert ist Gerätetraining im Fitnesstudio ( z.B. ein HIT Zirkel ), da bei keiner anderen Sportart die Intensität auf die Muskeln höher ist. Durch den erhöhten Energiebedarf und den körperlichen Stress der auf die Muskeln einwirkt vervielfacht sich der Stoffwechsel und das fett schmilzt gerade zu dahin.

Grundsätzlich gilt:

Fühlt man sich extrem schlecht oder geht sogar der Kreislauf während des Sports runter, hört auf zu trainieren und errechnet einen neuen Tagesbedarf mit erhöhter Kalorienzufuhr. Ds gilt natürlich nicht wenn man nur tatsächlich ein wenig aus seiner Komfortzone gerissen wird und anfängt wein wenig zu schwitzen 😉